Kas yra HIIT treniruotės?
HIIT treniruotės – tai aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, kurios susideda iš trumpų, bet labai intensyvių fizinio krūvio periodų, keičiamų trumpais aktyvaus poilsio arba mažo intensyvumo periodais. Šis treniruočių metodas yra skirtas greitai padidinti širdies ritmą, pagerinti fizinę formą ir efektyviai sudeginti kalorijas per trumpą laiką.
HIIT treniruočių nauda
Efektyvus kalorijų deginimas: Dėl didelio intensyvumo HIIT treniruotės degina daug kalorijų per trumpą laiką. Be to, po treniruotės organizmas dar keletą valandų degina kalorijas dėl padidėjusio medžiagų apykaitos greičio. Sudeginama iki 500 kcal per treniruotę!
Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas: HIIT treniruotės gerina širdies darbą, didina plaučių talpą ir padeda efektyviau tiekti deguonį į raumenis.
Raumenų tonuso gerinimas: Įvairūs pratimai su svareliais ar savo kūno svoriu stiprina ir tonizuoja raumenis, padeda išlaikyti ar net padidinti raumenų masę.
Laiko efektyvumas: Trumpos, bet intensyvios treniruotės leidžia pasiekti didelį fizinį rezultatą per trumpą laiką. Tai yra puikus pasirinkimas užimtiems žmonėms.
Riebalų deginimas ir raumenų išsaugojimas: HIIT treniruotės yra efektyvios deginant riebalus ir tuo pačiu metu padeda išsaugoti raumenų masę, kas yra naudinga tiek lieknėjimo, tiek raumenų auginimo tikslams.
Puikus energijos užtaisas: Po HIIT treniruotės dažnai jaučiamas energijos antplūdis ir pagerėjusi nuotaika dėl padidėjusio endorfinų išsiskyrimo. Intensyvus fizinis krūvis skatina šių „laimės hormonų” gamybą. Be to, pagerėjusi kraujotaka ir deguonies tiekimas į raumenis padeda greičiau atsigauti ir ilgiau išlaikyti aukštą energijos lygį.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.